筋力トレーニング

スポーツ

長友選手が行っている体幹トレーニングの効果や方法 体幹バトルYouTube動画あり

長友選手といえば日本代表の不動のサイドバックであり現在でもインテル・ミラノで活躍していますが、「体幹トレーニング」を広めてくれた第一人者でもありますよね。 今回は、長友選手の体幹トレーニングの効果や方法などを紹介していきます。
サッカー

ジュニア向け サッカーに必要な体幹トレーニングのやり方と効果

サッカーにおける能力の中で重要なのが体幹を保持する能力なのだそうです。 この能力が低い選手はサッカーの多様な動きの中で「動き」の軸を安定させることができないため「走る・蹴る・跳ぶ・ぶつかる・起き上がる」などの動きを高いレベルで発揮でき...
スポーツ

野球 投手がおこなう体幹トレーニングの効果や方法

体幹を安定させることによって軸がブレにくくなるので安定したピッチングをすることが出来るようになります。 また、体幹のトレーニングといっても色々な方法があるのですが、基本的には基礎筋力強化とバランスのトレーニングになるでしょう。 今回は野...
スポーツ

体幹トレーニングで腹筋を割る方法 動画あり

筋トレ愛好家たちの間では、腹筋が6つに割れていることをシックスパック(Six pack)と言います。 憧れますよね。 じつは、このシックスパックってよく鍛えられている腹筋という意味なんだとか。 では、体幹トレーニングで腹筋...
ダイエット

体幹トレーニング ヒップリフトの方法や効果、時間などは?

今回紹介するのは、体幹トレーニングの基礎編でも紹介していますが体幹の中でも身体の後ろ側を鍛えるヒップリフトについてになります。 それでは行ってみましょう。 このトレーニングは、特に「後方向からの負荷」に対して、一定姿勢をキープす...
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