筋力トレーニング

ストレッチ

自宅で出来る!高齢者向け筋力トレーニングを各種目ごとにご紹介!

年を重ねることにより、知識・威厳・ダンディ力、マダム力が格段に上がるのと同じように、体力面・筋力面も衰えてしまうのは仕方のないことです。よく「年を取ると足腰の筋力が低下して痛む」と言われていますが、関節や筋肉が関係しています。 高...
上半身

三頭筋は自宅トレでできる!リバースプッシュアップの方法や注意点は?

上半身のアウトラインを整える部位のひとつに、腕の裏が挙げられます。 今回は自宅でできる三頭筋のトレーニングであるリバースプッシュアップを紹介したいと思います。
上半身

肩甲骨周りの筋肉を鍛える方法とは?

理解しているようで、実はあやふやなことが多い部位である肩甲骨周り。今回は肩甲骨周りの筋肉の役割と鍛える方法について書きたいと思います。
ストレッチ

水泳で使う筋肉の部位別「チューブトレーニング」の方法や効果を紹介

今回紹介するのは「トレーニングチューブ」を使って、水泳で使う筋肉にオススメのチューブトレーニング方法やその効果について詳しく解説しながら書いていきます。 水泳選手の多くはウエイトトレーニングを取り入れている人が多いと思います。...
サッカー

サッカー上達する上で必要な筋肉・食事(栄養)と筋肉トレーニング・体幹トレーニングの効果

今回紹介するのはサッカー上達の為にいずれぶつかるであろう、「筋肉トレーニング・体幹トレーニング・食事(栄養)」についてとその「効果」の紹介になります。 FIFAの発表だと,世界サッカー競技人口は,2億7千万人。 ↑こちらは2012年の発...
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