ダイエットを効果的にするランニング前の体幹トレーニング 女性編

ダイエットをしはじめた痩せたいと思って、ランニングをしていて、習慣にはなったんだけど、なぜか効果が出ないといううあなた。

ランニングだけでも少しは脂肪は燃えていきますが、ランニング前にちょっとした体幹トレーニングを合わせて行うと脂肪が燃えやすいって知ってましたか?

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今回は、ダイエットをしたい方に向けたそのランニング前に行う簡単な体幹トレーニングを紹介していきますね。

ランニング前に体幹トレーニングを効果とは

ランニング

なぜ、ランニング前にトレーニングをすると燃えやすくなるのか、ダイエットの効果がでるのかが不思議ですよね。

その理由は、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されからなんですって。

成長ホルモン 2

成長ホルモンは夜しかでないと思っていた人もいるかもしれません。私自身も、勉強する前はそう思っていました。

成長ホルモン

実は、成長ホルモンは筋肉や骨の成長に必須なんです。が成長を終えた大人では体脂肪を分解する役割がメインになるんですよ。

一応言っておきますが、大人も骨と筋肉は成長します。

筋力トレーニングや体幹トレーニングを行い体に刺激をあたえると成長ホルモンが分泌されて体脂肪の分解がされはじめてその効果が高まっていくそうなんです。

その状態で走り始めれば、いつもよりもスムーズに体脂肪が燃えやすくなるというわけなんですよ。

次のページで、ランニング前にオススメの簡単な体幹トレーニング方法についてになります。

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コメント

  1. […] 画像引用元http://beauty-health-training.com/diet-runmae-taikan-jyosei-765 […]

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