長友選手が行っている体幹トレーニングの効果や方法　体幹バトルYouTube動画あり

長友選手の体幹トレーニング方法

２０１３年のオフにのトレーニングのメニューを紹介されていましたので参考にしてみてください。

体幹トレーニングでの画像があれば載せていきますね。

１　もも上げクランチ

２　ワンレッグヒップアップ

３　Vバランス

４　背中のストレッチ
５　クロスクランチ

６　腕伸ばしサイドブリッジ

７　腕伸ばしサイドブリッジ　負荷付き

８　レッグエクステンション（マシン）
９　ゴムチューブトレーニング
１０　ダブルニートゥーチェスト

１１　Vバランス　ゴムチューブ負荷付き
１２　レッグエクステンション（マシン）
１３　ランニング
１４　ステップ・細かい動き
１５　ランニング（スピード１８km）
１６　レッグエクステンション （マシン）
１７　ランニング　＆　ウォーキング
１８　バランストレーニング
１９　デットリフト　ゴムチューブ負荷付き

２０　ランニング（２０km）
２１　チューブ付きステップ
２２　ランニング

このトレーニングメニューは、膝のケガ明けということでこのメニューということですが、実際は体幹トレーニングだけではないですが、やはりかなりの割合を占めていることが注目すべき点ですよね。

このほかにも、いろいろな組み合わせがあるようです。

長友選手の体幹バトルの動画

長友選手の体幹力がわかる面白い動画がありました。
また、動画内には上のトレーニングメニューには紹介されていませんでしたが是非そちらも参考にしてみてください。

今回は以上になります。
２０１６年シーズンに向け今後の長友選手の動向が気になりますが、活躍して欲しいですね。体幹トレーニングNAVIのサイトは長友選手を勝手ながら応援をしてまいります。

最後までお読みいただきありがとうございました。