腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニングの方法・ロータリー

腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニングの方法・ロータリー

腹筋と背筋がバランスがいい人って憧れますよね。 また、腹筋は良く見ることができても、うしろ姿は自分でよく見られない分、普段なかなか意識...

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体幹トレーニングでケガや腰痛をしにくくなるその理由とは?

体幹トレーニングでケガや腰痛をしにくくなるその理由とは?

体幹トレーニングの基礎編では、体幹を固定する感覚をトレーニングしていきますが、このトレーニングをすると、ケガをしにくい身体になったり、腰を痛...

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体幹トレーニングの基礎編実践の注意点!フロントブリッジ・サイドブリッジ・レッグヒップアップの実践

体幹トレーニングの基礎編実践の注意点!フロントブリッジ・サイドブリッジ・レッグヒップアップの実践

今回は、体幹の基礎トレーニングの基礎的な実践編を説明していきたいと思います。ただのバランストレーニングにならないように、ドローインでしっかり...

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体幹の柔軟性を高めることでトレーニング効果がアップする!理由とその方法とは?

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体幹トレーニング=筋力を強くするとイメージするかと思いますが、体幹を鍛えていても、実は体幹の働きを良くしなければ体幹トレーニングを行っている...

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体幹トレーニングの基礎のドローインのやり方とぽっこりお腹を改善する腹横筋とは?

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今回の記事は、体幹トレーニングの基礎のドローインについてです。 この記事の内容は ・ぽっこりおなかを改善する腹横筋とは? ・ドロー...

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