トレーニングで時間とお金を無駄にしない方法
４月になり、紫外線対策にUVブロックをしたり肌を焼かないように気を遣う時期ですね。ですが近年は猛暑が続いていますので、あまりの暑さにTシャツやノースリーブスになり腕など肌の露出が多くなってくることと思います。
そして何より気になる体のラインもより目立つようになってきます。
寒い時期に誰にも見られないからと自分の体のメンテナンスを疎かにしたり、あまりの寒さに外出が少なくなりその分食べ過ぎてしまいお腹がポッコリ。
ジーンズを履くとおへその下に肉の塊・脂肪の塊ができてるが見て見ぬ振り。忙しいから、どうせ隠せばいいし。と思っていませんか？
危機感を感じ腹筋をしているが全然くびれができないからあきらめモードなんて人いませんか？
初めに言っておくと腹筋運動や筋肉トレーニングは最低３か月間行わないと外見の変化なんてあるわけありません。またトレーニングジムに通っているがトレーニング内容・時間がいつもバラバラ、友達と一緒にトレーニングをしてお喋りに夢中になりトレーニングに全然集中できてない。
こんな方は正直時間・お金の無駄です。
厳しいようですがこれが現実です。
私自身がそうでした。友達とトレーニングジムに通い、始めは集中しているがすぐに集中が切れて喋りながらのトレーニング。なんの意味もありませんし周りの集中している皆さんにも迷惑をかけていたと思います。もちろんトレーニングジムに通っている人の中にはしっかりと時間・内容を決めてトレーニングしている人もいます。
そんな私が１つ意識するポイントを変えるだけでトレーニング効果は格段に上がりました。
その意識してほしいポイントは海外のトレーニングを行っている憧れボディの人から学びました。
実際に私自身今も常に意識していることです。
決まった時間（前後１時間くらい）に自分で決めたトレーニング内容を短時間（３０分～４５分）それだけに没頭、集中すること。他は一切考えない。
↑これはめちゃめちゃ重要です。ダラダラと長い時間トレーニングしても集中力が切れて雑なトレーニングになってしまうのは事実です。実際海外の方の多くはこのタイプの人が圧倒的に多いです。ジムに通っている女性の方はもし海外の人がトレーニングを行っていたら観察してください。イヤホンで自分の空間を作りトレーニングだけに集中していることと思います。しかも圧倒的にトレーニング時間が短いはずです。短いトレーニング時間なのにしっかり結果にコミットしています。このポイントは是非頭に入れておいてください。
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