かっこいいお腹!きれいなくびれ!を作る体幹トレーニング 腹筋 腹斜筋編

今回は腹筋の中でも腹斜筋に効く腹筋の仕方になります。

腹筋トレーニングは体幹トレーニング後に行った方がいい理由を知りたい方はこちらの記事を参考にしてください

体幹トレーニング後におすすめの腹筋トレーニング 動画

かっこいいお腹!きれいなくびれ!を作る腹斜筋ってどこ?鍛えるとどうなるの?

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腹斜筋は、腹筋の中でも横側についている場所になります。

腹斜筋 女性

「腹斜筋」の鍛え方によりわき腹に女性らしいくびれができますし、男性であれば男性らしい筋肉のつき方ができますよ。

男性のこの筋肉がセクシーに見えたりするんですよね。

腹斜筋 画像

また腹斜筋は、腹直筋の動きを助け腹直筋と共に内臓を正しい位置にセットしてくれるコルセットの役目もあるので、正しいダイエットを考えている方も是非鍛えて欲しい筋肉でもあります。

しかも、ダイエット効果だけでなく、内臓が正しい位置にセットされることにより、女性特有の悩み・冷え性やむくみにも効果があります。

腹斜筋の働きは?

腹斜金

腹筋と言われています、腹直筋や腹斜筋は、パワーを生み出す体幹筋のひとつでスポーツにおいても重要な働きを
する筋肉なのはご存知だとおもいますが、

腹斜筋の働きとしては、主に上半身の胴体を回転させるときやひねりを加えるときに働く筋肉になりますね。

例えば、野球ではボールを投げる、打つ、サッカーではヘディング、ボクシングではパンチを打つ動作などに
腹直筋、腹斜筋が使われますね。

スポーツの中ではでは、上体を回転させたりひねったりして対象に力を加えるからこれらの腹筋群を鍛えることがいかに大切かは一目瞭然になるわけです。

さて、では次のページでは体幹 腹斜筋トレーニングの仕方を紹介していきます。

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