体のインナーマッスルを効果的に鍛えて、スポーツのパフォーマンスアップやダイエット効果も期待できる体幹トレーニングですが、なかなか続けようと思って目標があってもモチベーションが下がってしまうこともありますよね。
また、忙しかったり、面倒くさかったりで3日坊主で終わってしまったら、折角のダイエット効果も水の泡です。
そこでおすすめなのが、アプリを効果的に利用した体幹トレーニングです。
今回は、iPhoneのアプリを有効的に利用することで、自宅での体幹トレーニングと共に使いたいアプリを紹介します。
体幹トレーニングのためのiPhoneアプリ「バランストレーニング」
これは、たったの12分でインナーマッスルを鍛えて美ボディにする優れものアプリになります。
このアプリ内にはインナーマッスルを鍛える10個の体幹トレーニングのポーズが掲載されています。行い方はそれぞれのポーズを30秒間キープし3セット行います。
また、体幹トレーニングを行っていくうえでかなり重要なのが時間の計測ですよね。適当な時間で体幹トレーニングを行っても意味がありません。
このアプリは、タイマーの役割も持っていて音でお知らせしてくれるので時間を計らなくても大丈夫なんです。
そして、トレーニング間の休憩時間を変更したり、カウントの音なども変更出来ます。
全部やっても12分なので、忙しくて時間がない時でも結構手軽に出来ます。
またトレーニングメニューはカスタマイズ出来ます。
なので自分だけのトレーニングメニューを作って、できるのも結構便利ですね。
また、カレンダーによる履歴管理をしてくれる機能もあります。
項目別に、トレーニング時間がカレンダーに記されます。トレーニングを行った日にはマークが付くので、 「続けよう」という気を起こさせますよ。
おすすめアプリ デイリーワークアウト
このアプリは、腹部から臀部まで全身をトレーニング出来るメニューを搭載したトレーニングアプリです。好きな部分だけを選んでトレーニングしたり、全身をトレーニングしたりと自分なりのエクササイズが実践出来ます。
このアプリの他にはないところは、バランスボールやピラティスなどの行い方も観れるということ！！
結構、貴重なアプリですよ！！
トレーニングは、まずトレーニングをする時間を設定することから始まります。
部分的なワークアウトなら5分から、全身なら10分から時間設定が可能なので、無理なく簡単にトレーニングが始められます。
もちろんその日によって変えることも出来るので忙しい方でも続けやすくなっています。
またトレーニングは1つ1つ動画となっていて、動画見ながら出来るのも嬉しいところですね。
複雑な動作も見ながらなら簡単にこなせます。
他には、毎日のエクササイズを忘れずにこなせるリマインダー機能も搭載しています。
時間になったらトレーニングの時間です的な感じでお知らせしてくれるので忘れることはありませんよ。
ダイエットの為の運動やトレーニングがなかなか続かないという方もこのアプリで手軽に続けてみてください。
iPhoneおすすめアプリ引き締めトレーニング
なんと寝たままでも出来ちゃう内容になっています身体引き締めトレーニングアプリです。
しかも、ぜーんぶやっても10分だけという手軽さがうりになりますね。
トレーニング項目は 下記の６つ
・二の腕
・胸
・背中
・お腹
・太もも
・お尻
特にこのアプリのいいところは各項目ごとに、強弱の異なる“3種類の引き締めポーズ”があり、自分の体力に合わせたトレーニングを選ぶことが出来るということですね。
また、スタートさせるとちゃんとカウントしてくれて音で教えてくれます。
そして終わると自動でカレンダーに記録されます。自分で記録を打ち込まなくてもいいですよね。
このカレンダーを見るだけで明日も頑張ろうと思えるから不思議ですよ！
更に数あるメニューの中から選択してオリジナルメニューが作れるのも便利です。
時間が無いから今日はお腹と足だけ！といった個々のニーズに合わせられるのも素晴らしいですよね。
次のページでは、トレーニング手帳など管理をするようなアプリを紹介します。
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