小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果

今回は、小学生の低学年にもできる体力向上に適した体幹トレーニングの方法を紹介していきます。

また、レベルを下げたメニューを紹介していますのでトレーニング初心者や女性にもお勧めできます。

子供 体幹トレーニング1

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体幹トレーニングの効果とは?

現インテルの長友選手も体幹トレーニングに力を入れているというのもきっかけで日本ではかなり有名なトレーニング方法になりましたが、小学生でもおすすめします。

それは、体幹トレーニングが体の土台作りになるからです。

手や足を使うときには、土台である体幹が大事になります。この土台が強くなると、手足の反応スピードが上がり、転びそうなときに1歩が自然に出るようになりますよ。

そして、体の使い方が上手くなり筋肉系の怪我が少なくなります

また、いい姿勢でいるためにも体幹トレーニングが効果的なんです。

疲れてくると悪い姿勢になりますよね。
悪い姿勢にると無理がでて疲労が大きくなりパフォーマンスが不正確になるという影響がでてきます。

筋肉には、アウターマッスルとインナーマッスルがあるんです。

姿勢を良くする・保つためには後者のインナーマッスルなんですがインナーマッスルを鍛えるためのトレーニングも含まれているのが体幹トレーニングになります。

但し「正しい方法」で体幹トレーニングを行わないと、体幹「風」トレーニングで終わってしまいますので注意しなくてはいけません。

子供ストレッチ

そして効果が出ないばかりか、腰や関節を痛めることもあるかも知れないです。なので、意識するポイントをあげてみました。

小学生が体幹トレーニングを行う注意点と意識するポイント

・正しいフォーム
・正しい姿勢
・呼吸をし続ける
・無理をしない

多く回数をやればとか、長時間を長くやればいいわけではないので間違えないようにしましょう。

また、トレーニングを指導していて1つ嬉しい効果を体験しています!!小学2年生で集中力があまりなかった子が体幹トレーニングを行うようになってから体のバランス能力や体幹保持能力・運動能力が上がっただけでなく集中力がすごく上がりました。そして、勉強もできるようになったのです。

特に親御さんがびっくりしていました。

身体の能力だけでなく集中力の向上になった例もありますので、正しい方法で行っていただきたいと思います!!

次のページにて、小学生・低学年でもできる体幹トレーニングのメニューや方法についてになります。

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