体幹トレーニング前に行なってほしい身体をベストの状態にするエクササイズ パート3

さあ今回で体幹トレーニング前に行なってほしい身体をベストの状態にするエクササイズは第3弾になりましたね。

第一弾と第二弾を読まれていなく「ムーブメント・プレパレーション」について詳しく知りたい方はこちらを先に読むことをお勧めします。

体幹トレーニング前に行なってほしい身体をベストの状態にするエクササイズパート1

体幹トレーニング前に行なってほしい身体をベストの状態にするエクササイズパート2

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前回の6つのエクササイズを行うだけでも身体がかなり汗ばんでくると思いますし、体幹部などの部位に刺激を与えることができると思います。
また、今回紹介するエクササイズは

・バックワードランジ・ウィズ・ツイスト
・ドロップランジ
・スモウスクワット・トゥ・スタンド

下半身と上半身の連動や動きが入ってきてしっかりと動くための準備が整うはずです。

また、トレーニングを初めての方はこれだけでも十分ではないかというエクササイズにもなっていますがしっかりと行えるようにしてみましょう。

では、次のページでメニューの方法を紹介したいと思います。

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