初心者

ウォーミングアップ

野球に使える子供や小学生のための体幹トレーニングのメニューとその効果は

今回は野球に使える小学生のための体幹トレーニングについてです。 子供は大人に比べて飽きっぽく、集中力が長時間持続しないものです。しかも体が小さいので筋力にもそこまで負荷はかけれません。 学年や年齢にもよりますが、集中できたとして...
スポーツ

体幹トレーニングをはじめる方・初級者向けの基本的なプログラムメニュー STEP1

今回紹介するのは、体幹トレーニングをはじめるなら、まず取り組みたい基本的なプログラムSTEP1です。 最初はこれだけでも、バランス良く体幹の筋肉を鍛えることができます。 一通りこれが、クリアできるなら次のレベルアッププログラムに...
サッカー

サッカーに必要な「走る」動作を強化する体幹トレーニング・小学生向け

サッカーの中で強化したい能力としては、「走る」「蹴る」「飛ぶ」など様々です。 今回は、サッカーだけでなく多くのスポーツに共通する「走る」という動作に着目して体幹トレーニングの初級者向けのプログラムから発展させるメニューを紹介したいと思...
ダイエット

楽しくダイエットの効果が上がるバランスディスクを使った体幹トレーニング

バランスディスクってご存知でしょうか?種類は色々とあるのですが、大きさがだいたい30~40センチくらいのビニール製のクッションです。 フリスビーのような円形状をしており、中に空気を入れて膨らませて使います。 K&G バランス...
下半身

走る動作や投げる動作を向上させる体幹トレーニングのヒップリフト

スプリント動作(走る動作)や投げる動作などを 解析してみると、足が着地してから離れるまでに 人間の体の後ろ側を使っているんです。 特に、太ももの後ろとお尻の筋肉!! 太ももの筋肉は「ハムストリング」といって、 ...
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