スポーツ 体幹トレーニングをはじめる方・初級者向けの基本的なプログラムメニュー STEP1
今回紹介するのは、体幹トレーニングをはじめるなら、まず取り組みたい基本的なプログラムSTEP1です。
最初はこれだけでも、バランス良く体幹の筋肉を鍛えることができます。
一通りこれが、クリアできるなら次のレベルアッププログラムに...
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体幹トレーニング 小学生が行うべき体幹トレーニング基本メニュー ドローインで正しいお腹の力の入れ方を覚える
お腹に力を入れるとか、お腹を締めるとか指導者がなどが良く発する言葉なんですよね。
お腹と言っていて外回りの腹筋をイメージすると思いますが実は指導者が言うお腹の意味はじつは違くて、もっと奥の筋肉である腹横筋のことを表現しています。実は、...
バスケットボール バスケットボールで使える基本的な体幹トレーニングのメニュー
バスケットボールは、体の末端、つまり手や足を主に使うスポーツですが、大事なのは体幹です。
体幹が安定していれば、体の末端を激しく動かしても、バランスが崩れることはありません。
そして、体の大きい相手に「力負けしない」ために欠かせ...
体幹トレーニング 小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果
今回は、小学生の低学年にもできる体力向上に適した
体幹トレーニングの方法を紹介していきます。
また、レベルを下げたメニューを紹介していますので
トレーニング初心者や女性にもお勧めできます。