バランスボール 下半身自重トレーニングの決定版！！７種類ご紹介＋α
皆さんは下半身のトレーニングを行っていますか？
上半身ばかり鍛えていませんか？これから時期的にも暑くなってきます。半ズボンを履く機会もあることと思います。上半身はガッチリ体系なのに下半身は細々なんてかっこ悪いですよね。そこで今回は自宅...
下半身
バランスボール 
ウォーミングアップ 自宅で簡単ストレッチとトレーニング！ベットや椅子で簡単にできるトレーニング決定版
高齢者の方向けトレーニングを詳しくご紹介していきます。
ベットに寝転んだままでも椅子を使ってでもできるトレーニングになりますので参考にしてみてください。主に下半身などに重点を置いたトレーニングですので「最近歩くのが疲れる」「朝起きた時...
ストレッチ 強靭な足腰を手に入れよう！競輪選手もやっているトレーニングの紹介！
皆さんは普段トレーニングを行う上で下半身のトレーニングは行っていますか？下半身の筋肉というのは腕の約4倍強いとされていますよね。毎日自分の体重を支えているのが腰の筋肉や足の筋肉ですね。上半身ばかりトレーニングしてしまうと・・・
極端な...
ストレッチ 自宅で出来る！高齢者向け筋力トレーニングを各種目ごとにご紹介！
年を重ねることにより、知識・威厳・ダンディ力、マダム力が格段に上がるのと同じように、体力面・筋力面も衰えてしまうのは仕方のないことです。よく「年を取ると足腰の筋力が低下して痛む」と言われていますが、関節や筋肉が関係しています。
高...
ストレッチ 長友選手も取り入れている！チューブトレーニングで体幹を鍛える方法と効果とは？
皆さんはチューブトレーニング・体幹トレーニングをどのように認識しているでしょうか？私自身、趣味の延長でダンベルを使ってウエイトトレーニングを毎日行っています。今現在スポーツは特に行っていませんが学生時代は陸上の長距離を専門に日々の走り込み、...