ストレッチ

年を重ねることにより、知識・威厳・ダンディ力、マダム力が格段に上がるのと同じように、体力面・筋力面も衰えてしまうのは仕方のないことです。よく「年を取ると足腰の筋力が低下して痛む」と言われていますが、関節や筋肉が関係しています。 高...

皆さんはチューブトレーニング・体幹トレーニングをどのように認識しているでしょうか？私自身、趣味の延長でダンベルを使ってウエイトトレーニングを毎日行っています。今現在スポーツは特に行っていませんが学生時代は陸上の長距離を専門に日々の走り込み、...

今回紹介するのは「トレーニングチューブ」を使って、水泳で使う筋肉にオススメのチューブトレーニング方法やその効果について詳しく解説しながら書いていきます。 水泳選手の多くはウエイトトレーニングを取り入れている人が多いと思います。...

肩を全体を鍛えるトレーニングといえばショルダープレスという種目です。 今回はそんなショルダープレスの効果的な方法や注意点などを解説していきたいと思います。

上半身を鍛える自重トレーニングの方法やメニューについて紹介したいと思います。 特に今回は胸筋を中心に紹介します。