体幹トレーニング

サッカーにおける能力の中で重要なのが体幹を保持する能力なのだそうです。 この能力が低い選手はサッカーの多様な動きの中で「動き」の軸を安定させることができないため「走る・蹴る・跳ぶ・ぶつかる・起き上がる」などの動きを高いレベルで発揮でき...

体幹を安定させることによって軸がブレにくくなるので安定したピッチングをすることが出来るようになります。 また、体幹のトレーニングといっても色々な方法があるのですが、基本的には基礎筋力強化とバランスのトレーニングになるでしょう。 今回は野...

今回紹介するのは、体幹トレーニングの基礎編でも紹介していますが体幹の中でも身体の後ろ側を鍛えるヒップリフトについてになります。 それでは行ってみましょう。 このトレーニングは、特に「後方向からの負荷」に対して、一定姿勢をキープす...

ダイエットをしはじめた痩せたいと思って、ランニングをしていて、習慣にはなったんだけど、なぜか効果が出ないといううあなた。 ランニングだけでも少しは脂肪は燃えていきますが、ランニング前にちょっとした体幹トレーニングを合わせて行うと脂肪が...

体幹は身体の中心部分のことで、体幹トレーニングでインナーマッスルが鍛えられると、 姿勢が矯正され体内の筋肉が正しく動くようになります。 今回紹介するのは、体幹トレーニングの基礎編でも紹介していますが 体幹の中でも身体の側部...