やり方

コンディション

筋トレのパンプアップとは?

トレーニングをがんばると、鍛えた部位が大きくなっているように見えるときがあると思います。その状態のことをパンプアップ状態といいます。今回は、パンプアップについて書いていきたいと思います。
ウォーミングアップ

チューブを使った肩のトレーニング方法

旅行先でもトレーニングがしたい、でも周りにジムがないという時に便利なトレーニング用チューブ。 今回はチューブを使った肩のトレーニングの方法を紹介します。
サッカー

ゴールキーパーのための体幹・筋力トレーニング/キャッチング/ジャンプ力アップ/手と足の協調性

ゴールキーパーのトレーニングで悩んでいる方は多くないでしょうか? 私のところにこんなメールが届きました。 家でできるキーパーに必要な筋肉を鍛えるメニューを教えていただきたいと思います。 サッカーのキーパーをやっていて、今筋トレなど...
コンディション

三角筋後部を鍛えるのにおすすめ!!フェイスプルの方法や効果は?

ジムでトレーニングをしていて、顔に向かってケーブルを引いている人を見たことがあると思います。 疑問に思って試してみても、背中なのか肩なのかよくわからなかったという経験をした人もいると思います。その種目こそがフェイスプルです。今回はフェ...
体幹トレーニング

歌や発声をうまく良くするための体幹トレーニング

カラオケで何曲か歌ったら声が出なくなってしまった経験ありませんか? なぜプロのボーカルは何十曲もライブで歌っても声が涸れにくいのか?って疑問に思ったことありませんか? 体幹トレーニングと聞くとスポーツ選手というイメージがあります...
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