体幹トレーニング

今回は、臀筋とハムストリングを鍛える体幹トレーニングを紹介します。 ハムストリングスは太ももの裏にあって運動能力に多大な影響を与える筋肉と言われています。

今回は、一生懸命トレーニングをしているんだけどなにか効果が実感できないという方に必見です！！ 筋力トレーニングや体幹トレーニングの中にはトレーニングの基本原則がというのがあるのをご存知ですか？ しかも７つ！

お腹に力を入れるとか、お腹を締めるとか指導者がなどが良く発する言葉なんですよね。 お腹と言っていて外回りの腹筋をイメージすると思いますが実は指導者が言うお腹の意味はじつは違くて、もっと奥の筋肉である腹横筋のことを表現しています。実は、...

野球やテニス、ゴルフなどで投げることや打つ動作などを行うためには体幹部だけでなくそこにくっついています、肩関節や肩甲骨もまた、とても重要ですよね。 今回は、体幹部を意識しながら行う肩甲骨や肩関節周りのトレーニングを紹介していきたいと思...

体幹の部分は、力を入れればいいかというわけではありません。 体幹トレーニングで、身体を安定させる基礎ができたら次にステップを踏んでいきましょう。 体幹トレーニングで覚えたいことのもう一つが、力の入れどころと抜きどころを覚えていき...