体幹トレーニング

体幹の部分は、力を入れればいいかというわけではありません。 体幹トレーニングで、身体を安定させる基礎ができたら次にステップを踏んでいきましょう。 体幹トレーニングで覚えたいことのもう一つが、力の入れどころと抜きどころを覚えていき...

２本足で立つ時に、どれだけ体幹が固定されているかわかりますか？ おそらく、何もない状態、自然な状態だとわからない感覚だと思います。ただ実際の運動は、外からの負荷がかかってきます。

スポーツをおこなうときに、欠かせない姿勢がパワーポジションと言われる姿勢です。 ゼロポジションやスクワットポジションとも言いますね。 このパワーポジションは運動時に最も力を発揮しやすいポジション（姿勢）だと言われていますし、次の...

サッカー日本代表がよくバランスボールで体幹トレーニングを行っていますよね。 じつは、「プリハブ」という目的にバランスボールを使用してコアを動かしています。 今回はそのメニューの意味や方法などを紹介していきます。 その前に、「プ...

肩甲骨と股関節(骨盤)は体幹でつながっており､その部分の柔軟性や筋力で肩甲骨と股関節の可動範囲は大きく変わります｡ そして、股関節と肩甲骨のうまく連動することができれば、走ることも投げるスピードも蹴るスピードなども自然に早くなっていくので...