筋力トレーニング

スポーツ

ロードバイクで早く強くなるためには絶対おすすめの特選トレーニングメニュー4種!

ロードバイクは余裕で30km/hで走れます。30km/hと言えば原動機付自転車の制限速度と一緒ですよね。 そう考えるとロードバイクを自身の筋肉のみでそれだけの速さに持っていけるロードバイカー達の肉体のポテンシャルは凄まじいです。もちろ...
スポーツ

スカッシュに必要な体幹トレーニングメニューで瞬発力アップ!

スカッシュという競技は、まだまだマイナーなスポーツではあるがその運動量は半端ではないですね。 6.4×9.75のコートの中で激しい戦いが繰り広げられていて動体視力はもちろん瞬発力や持久力も必要になってくる以外にもハードなスポーツ。 ...
スポーツ

ボルダリング初心者にオススメの体幹トレーニングの効果や方法は?

最近プチブームになってきているボルダリング、大人から子供まで幅広く行える競技になります。ロッククライミングは危険がつきものですよね。 見ているこっちまでヒヤヒヤします。ですがこのボルダリングは床に安全マットが敷いてあるし、仕事...
上半身

胸筋はダンベルで鍛えるその理由やおすすめの方法は?

胸筋の鍛え方はたくさんあります。 今回は特にダンベルでの鍛え方について書きたいと思います。
ストレッチ

自宅で出来る!高齢者向け筋力トレーニングを各種目ごとにご紹介!

年を重ねることにより、知識・威厳・ダンディ力、マダム力が格段に上がるのと同じように、体力面・筋力面も衰えてしまうのは仕方のないことです。よく「年を取ると足腰の筋力が低下して痛む」と言われていますが、関節や筋肉が関係しています。 高...
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