体幹トレーニング

筋トレ愛好家たちの間では、腹筋が６つに割れていることをシックスパック(Six pack）と言います。 憧れますよね。 じつは、このシックスパックってよく鍛えられている腹筋という意味なんだとか。 では、体幹トレーニングで腹筋...

今回紹介するのは、体幹トレーニングの基礎編でも紹介していますが体幹の中でも身体の後ろ側を鍛えるヒップリフトについてになります。 それでは行ってみましょう。 このトレーニングは、特に「後方向からの負荷」に対して、一定姿勢をキープす...

ダイエットをしはじめた痩せたいと思って、ランニングをしていて、習慣にはなったんだけど、なぜか効果が出ないといううあなた。 ランニングだけでも少しは脂肪は燃えていきますが、ランニング前にちょっとした体幹トレーニングを合わせて行うと脂肪が...

体幹は身体の中心部分のことで、体幹トレーニングでインナーマッスルが鍛えられると、 姿勢が矯正され体内の筋肉が正しく動くようになります。 今回紹介するのは、体幹トレーニングの基礎編でも紹介していますが 体幹の中でも身体の側部...

体幹トレーニングの中でも代表的なフロントブリッジ（プランク）の効果や、方法を初心者から中級者までステップアップしていく段階的な方法を紹介していきます。 フロントブリッジ（プランク）の効果とは？ フロントブリッジと言えば、体幹トレ...