「 上半身 」一覧

三角筋後部を鍛えるのにおすすめ!!フェイスプルの方法や効果は?

三角筋後部を鍛えるのにおすすめ!!フェイスプルの方法や効果は?

ジムでトレーニングをしていて、顔に向かってケーブルを引いている人を見たことがあると思います。 疑問に思って試してみても、背中なのか肩な...

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肩や上半身の筋力トレーニング・バックプレスの方法や効果は?

肩や上半身の筋力トレーニング・バックプレスの方法や効果は?

ベンチプレス、フロントプレスに次ぐ上半身の押す種目のうちのひとつにバックプレスがあります。今回はバックプレスを紹介したいと思います。 ...

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肩幅を広くする筋トレ!フロントプレスの方法・効果は?

肩幅を広くする筋トレ!フロントプレスの方法・効果は?

バーベルでのトレーニングの中でも、ハードな部類に入るフロントプレス。 そして、かっこいい肩を手に入れるためには絶対に必要なトレーニング...

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元格闘家・柔道家の”秋山成勲”から学ぶ筋肉トレーニングの方法や注意点は?食事もすごいのか?

元格闘家・柔道家の”秋山成勲”から学ぶ筋肉トレーニングの方法や注意点は?食事もすごいのか?

皆さんは元柔道選手で引退後フリーのプロ格闘家に転身し、K-1などで活躍していた”秋山成勲”(あきやまよしひろ)をご存じだろうか? 彼は...

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狭い空間で行う”囚人コンディショニング”をご存知ですか?自重トレーニングの完成形なんです!!

狭い空間で行う”囚人コンディショニング”をご存知ですか?自重トレーニングの完成形なんです!!

普段皆さんは筋肉トレーニングを専門の器具やダンベルを使って行ってはいないだろうか? 自重トレーニングはお金も掛けずに極めれば鋼の肉体を...

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