肩の筋肉を鍛える最強の自重トレーニングメニュー

最強の男を作り出す肩の自重トレーニングってなに？

最強の肩の男を作り出す筋力トレーニングといえばサイドレイズというトレーニングなんですが、今回紹介しているのは、自分の体重でできる自重トレーニングです。

ちなみに、サイドレイズというトレーニングはこちらです。

そんな、最強の肩の自重トレーニングといえばプルアップですね。

プルアップとは懸垂のこと。主に肩に効かせる自重トレーニングメニューです。

肩の筋肉だけだと、身体的なバランスが悪くなってしまうこともあるために、肩だけでなく腕や、肩甲骨周りもバランスよく鍛えることができるとよりたくましい肩の筋肉になります。
ただ、懸垂系のメニューは、鉄棒が無ければ出来ないのがネックですよね。

近くに鉄棒の使える公園等があればそれを利用しても良いし、一番理想なのはチンニングバーと呼ばれる器具を用意することです。

こんなものです↓

最終目標は片手懸垂。

是非、懸垂も合わせて肩の自重トレーニングとして入れてみてはいかがですか？

今回は、以上になります。

何かわからないことや、質問がありましたら是非コメントしていただければと思います。
最後まで、お読みいただきありがとうございました。