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ウォーターバックやパワーバーストバッグによる体幹・筋力トレーニングの方法や効果

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「ウォーターバッグ」「パワーバーストバッグ」というトレーニング用品をご存知でしょうか? 日本にはあまり浸透しておらずまだまだマイナーな...

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チューブを使った腕の筋トレの方法やメニュー、効果は?

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チューブは細かい筋肉を鍛えるのに便利です。 今回はチューブで行う腕の筋トレをいくつか紹介したいと思います。

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ダイナミックストレッチ・動的ストレッチの基本的なメニュー

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今回は、運動前に行うことでケガの予防だけでなく パフォーマンスにも大きく影響します ダイナミックストレッチの効果や 代表的...

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サッカーで行いたいダイナミックストレッチの方法とメニューは?

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ダイナミックストレッチは、怪我の予防やパフォーマンスアップという観点から、様々なスポーツのウォーミングアップとして採用されています。今回はサ...

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野球で行いたいダイナミックストレッチの方法とは?

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ダイナミックストレッチは様々なスポーツのウォーミングアップに使われています。 今回は野球で行いたいダイナミックストレッチの方法を紹介し...

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