体幹トレーニング

こんばんは。管理人のあきらです。今日は、記事を思いのまま書いてみていますので、気になった方は読みにくいかもしれませんがお付き合いいただければと思います。 転びやすいい子っていますよね。

今回紹介するのは、体幹トレーニングをはじめるなら、まず取り組みたい基本的なプログラムSTEP1です。 最初はこれだけでも、バランス良く体幹の筋肉を鍛えることができます。 一通りこれが、クリアできるなら次のレベルアッププログラムに...

サッカーの中で強化したい能力としては、「走る」「蹴る」「飛ぶ」など様々です。 今回は、サッカーだけでなく多くのスポーツに共通する「走る」という動作に着目して体幹トレーニングの初級者向けのプログラムから発展させるメニューを紹介したいと思...

さあ今回で体幹トレーニング前に行なってほしい身体をベストの状態にするエクササイズは第３弾になりましたね。 第一弾と第二弾を読まれていなく「ムーブメント・プレパレーション」について詳しく知りたい方はこちらを先に読むことをお勧めします。 ...

今回紹介する内容は、エクササイズのパート２ということで、下半身を中心に動かす「ムーブメント・プレパレーション」トレーニングになります。 体幹トレーニング前に行なってほしいエクササイズ　パート１を読まれていない方は、こちらを読んでから進...