今回紹介する内容は、エクササイズのパート２ということで、下半身を中心に動かす「ムーブメント・プレパレーション」トレーニングになります。
体幹トレーニング前に行なってほしいエクササイズ パート１を読まれていない方は、こちらを読んでから進めることをお勧めします。
また、今回の記事の中に出てきます、パーフェクトポスチャーとは完璧な姿勢を意味し、強い体幹、身体の動きを作る為に欠かせない姿勢です。
肩甲骨を引き下げ、お腹を引き込み、耳～肩峰～大腿骨大転子～膝蓋骨後面～外踝前方が一直線になる状態を言います。いわゆる、「良い姿勢」です。
正しいパーフェクトポスチャーを作り、エクササイズを行うことで、ケガの無い身体・機能的な身体を作る上で欠かせないトレーニングになりますのでしっかりと意識しましょう。
では、次のページにてトレーニング体幹トレーニング前に行なってほしいエクササイズ 「ムーブメント・プレパレーション」パート２を紹介していきます。
コメント