楽しくダイエットの効果が上がるバランスディスクを使った体幹トレーニング

バランスディスクを使った体幹トレーニング

ここからは、バランスディスクを使った体幹トレーニングを紹介していきたいと思います。

この片足立ちですが、体幹の安定を目指します。最初は、かなり足が震えてバランスがとりにくいと思います。

だいたい２０秒〜３０秒ぐらいが目安になります。

このトレーニングをおこなうことによって凄いのが、片足立ちやってるだけでも魔法にかけられたかのように結構バランス感覚よくなってきますし、体幹をかなり使ってるんですよ。

しかも、意外とあっという間に時間が立っていくんですね。

これはきついのではじめは上記のように体勢をキープするだけでもOKです。

物足りなくなったら支えてた手を離してトライ。楽勝だったらわざと揺らして自分の腹筋にいたずらしてみてください。

できる方は下記動画のようにクランチの状態にしてもいいですね。

まだまだ、バランスディスクを使用したトレーニングのメニューはまだまだありますし、2個使ったトレーニングなどもあります。

最後までお読みいただきありがとうございます。