水泳で使う筋肉の部位別「チューブトレーニング」の方法や効果を紹介

今回紹介するのは「トレーニングチューブ」を使って、水泳で使う筋肉にオススメのチューブトレーニング方法やその効果について詳しく解説しながら書いていきます。

水泳選手の多くはウエイトトレーニングを取り入れている人が多いと思います。

ですがウエイトトレーニングにには、

「ウエイトトレーニングは、故障の原因・怪我のリスクが多いから・・。」

「ウエイトトレーニングは不安が多いからなかなか手が出せない。」　

なんて思っている方には、チューブトレーニングはとてもオススメです。またチューブトレーニングには様々なメリットもありますので書き出していきます。

チューブトレーニングのメリット。水泳に最適なチューブトレーニングとその効果は？

まずチューブトレーニングとは、「ゴム・バネのように伸縮性のあるトレーニングチューブを利用して、体の各部位の筋肉トレーニング・ストレッチができる。」といったことを簡単に行うことができる、とても便利なトレーニング器具だということを知ってください。

私自身も筋肉トレーニングが好きで毎日欠かさず行っています。主に自重トレーニングやダンベルを使ってのウエイトトレーニングを行っていますが、やはり腰や肩を痛めてしまうということが多々あります。しっかりとしたフォームでウエイトトレーニングを行っているつもりでも、回数・セット数を重ねることでフォームが乱れていき「鍛えている部位とは違う部位」を痛めてしまうことがあるので、私自身チューブトレーニングを日々のトレーニングに取り入れようと考えています。

またトレーニングチューブにはこんなメリットがあります。

トレーニングチューブ７つのメリット

①場所を問わず、自宅・外出先でもトレーニングが行える。

②持ち運びが可能。（カバンに入ります。）

③ウエイトトレーニングと違って、怪我のリスクが少ない。

④物によっては伸縮性の強度が多様で、老若男女問わず使用可能。

⑤トレーニングの仕方次第では様々な筋肉の部位のトレーニングが可能。

⑥ストレッチとしても使える。

⑦比較的安価で手が出しやすい。

このように「トレーニングチューブ」は様々な利点があります。伸縮性の強度も多種多様なのであなたに合った強度のトレーニングが行えますね。水泳選手などの水泳を行っているアスリートの皆さんには、トレーニングをする上で「故障・ケガのリスクが少ない」のも最大の魅力だと思います。また比較的安価なのもいいですよね。ダンベルなどの重い器具では持ち運びが不便ですが、外出先のプールなどに持ち運びができるのも魅力的です。