今回は、２０１７年１１月６日に放送された
ちょっとザワつくイメージ調査 もしかしてズレてる？
で、ダレノガレ明美さんがトレーニングや私生活のことなど紹介されていました。
その中で日頃行っていてトレーニング方法を紹介されていて、
気になり誰のダレノガレさんの日頃行っているトレーニングやジムのことなども調べていました！！（ジムに関しては追記します。）
愛する猫ちゃんとの私生活をしながら、トレーニング中も猫のことが気になるとVTR中話していましたが、相当きついトレーニングもしていましたし、ダレノガレ明美さんはかなりいい体をしていましたね。
立っている姿が、いわば、峰不二子！？
綺麗な体ですよね。
今回の記事を少しでも参考にしていただければと思います。
ダレノガレ明美のトレーニング方法
ダレノガレ明美さんといえば、ちょっと前まで体重が激増して話題になりましたよね。それから、そんな状態はプロ失格と獅子奮闘！？
もう67kgには戻らないとサラッと過去の体重を暴露していましたが、
すごい努力をされていますよ。
ぜひ、今回紹介するトレーニング方法を真似してやってみましょう！！
足の後ろハムストリングのトレーニング
このトレーニングはハムストリングと言われる足の一番長い筋肉群を刺激できます。
足を伸ばしたところから太ももにくっつけていくように動作をしていくのですが、
その時に、負荷をサポート役の方にしてもらうトレーニングです。
トレーナーさんがサーポートしてかなりの力で戻そうとしていますが、ダレノガレさん相当筋肉強そうですね。
無理はせずにゆっくり負荷をかけてもらうといいでしょう。
今度は、ウェイトリフティングなどで使うバールで重さを使ってハムストリングトレーニングをおこなっています。
上に持ち上げる時に、ハムストリングだけでなく、お尻、背筋も筋肉が使われるのでかなりきつそうですね。
中臀筋のトレーニング
四つん這いにって足全体を捻らせながら動作を行います。
お尻の筋肉を刺激しながら体幹を動かすことでくびれを作る効果もあります！！
しかもダレノガレ明美さんは、足にお守りをつけての動作ですからハンパありません。
すごっ。
次のトレーニングは、四つん這いになって、片足の膝をサイドに向けるように開いていきます。
これをすることによって、お尻のほっぺのところに刺激を与えることができ、なおかつ体幹を安定させながら行うので全身運動にもなります。
地味なんですがきついです笑
全身を使ったトレーニング
これは、ケトルベルというトレーニング道具を使っていますが、重い物を持ちやすくした道具なのでダンベルとかでも大丈夫です。
ただ、投げ飛ばさないようにしてくださいね。
いかがでしたか？
ダレノガレ明美さんは、このほかにも食事の仕方や、マッサージアロマなどいろいろなことをしているので痩せることに関しては相当プロフェッショナルなメンタルになってきているのだと思います。
いきなり無理でも、少しずつなにか同じような動作をすることだけでもチャレンジしてみるといいかもしれません。
「ダイエットは本気で取り組まないと、絶対に痩せられない」とご本人のブログで言っていましたが、
何か行動をしなくては、痩せれないですよね！頑張りましょう！！
コメント