NHKの教育テレビの【Rの法則】で、10代女子の姿勢をチェックしたらなんと100人中87人が猫背だったという結果だそうです。
なんと９割の子が猫背という結果に。
この問題は１０代だけの問題ではないですよね。
そして、そのメンバーの女性が、わざと猫背で立っているとどういう印象がするかと実験したところ以下のような結果が出ました…
・暗い
・だらしない
・ダサい
・やる気がない
・絡みづらい
なんとも悲しい結果ですがこれが事実のようです´д` ;
ってことは、上のような印象を受けるということは猫背の人はモテないという結果が出ました。
この結果は10代の中高生には、とっても気になる内容ですよね。
猫背はモテないだけじゃない？
猫背を解消して姿勢美人になると
・バストが大きくなる
・ウエストが細くなる
・身長が高くなる
・勉強の能率が上がる
ということです。
なんだか良いことずくめですよね。
10代で姿勢の重要性を知って、姿勢に気を付けていたら姿勢が悪いままの人と、この先の人生が大きく違ってくるように思いませんか？
だって姿勢が悪いままだと、
もてないどころか・・・
・太りやすくなる
・偏頭痛、耳鳴り、目のかすみなどの体の不調がでる
・疲れやすい
・腰痛、肩こりが激しくなる
などという良くないことばかり。
猫背を侮っている人もいるようですが、大きな間違いなのです。
健康面や美容面から、そして、人生から大きなマイナスになることを知ったらきっと姿勢を良く保ちたくなりますよ。
だって姿勢を良くするだけで綺麗になったり、健康に良いことばかりなのだから。
猫背になってしまう悪い習慣とは？
猫背になってしまう悪い習慣があったのでこれをなくすだけでもだいぶ変わります。
その習慣とは下記の通りです。
・足を組む
・ソファーに座る
・腕を組む
ことだそうです。
大きな理由は腹筋と背筋を力が抜けてしまい筋力の低下などを引き起こすからなんですよ。
猫背改善のためにも今日からこの癖をしないように心がけましょう。
猫背改善体操 Rの法則 エクササイズ
椅子に座ったままで出来る猫背の改善体操が紹介されていました。
１０代ではなくても続けていけば猫背は緩和されますのでぜひ継続して行っていただきたいと思います。
前かがみ体操
① 椅子に座ったままで足を肩幅に開き両手は、それぞれ膝に置いて、上体を前に倒しましょう。
この時に、背骨が一直線のように意識して腰が曲がったり、背中が曲がったりしないようにします。
② 鼻から息を吸い口から細く吐きましょう。
45度くらいまで状態を前に倒したら、次はそのまま上体を起こします。
③戻す時に坐骨が椅子の座面に当たることを意識し腰や背中を丸めないようにしていきましょう。
20回繰り返しましょう。
のびのび体操
①椅子に浅く腰掛けて、手を体の後ろで組みます。腕は自然におろした感じで力を入れません。
②上体は姿勢よく保ったまま、鼻から息を吸い、同時に左右の肩甲骨を寄せます。
③次に口から息を吐きながら、頭を後ろに倒します。
そして頭の位置をゆっくり戻しながら、息を吸って、また、肩甲骨を寄せるのを繰り返します。
これを20回繰り返しましょう。
このエクササイズは肩や首周りの筋肉の癖を修正し猫背を改善してくれますよ。
腕まわし体操
①椅子に姿勢よく座った状態で、右腕を前に伸ばしましょう。誰かに指先を引っ張られている感じで前に伸ばすといいそうですよ。
②その腕を、上にあげ、後ろに回していきましょう。
顔の位置は、動かさないで、手を出来るだけ真後ろにもっていくようにすることが。
これを10回、左腕も同じように10回繰り返しましょう。
続けていくことで猫背改善
上の体操を毎日続けて１０日後に正しい姿勢をチェックしてみたらすごく綺麗な姿勢になっていました。
しかもこの姿勢を続けられた時間は最初は短かったですが・・・なんと５分以上正しい姿勢で座っていられたそうです！！
そして、他にも驚きの効果が出てきました！
一つ目は身長
３人とも伸びていましたし、平均なんと１cm！！すごいですよね。
次はバスト！！
これまたびっくりですが、約３cmアップですよ！！そんなに上がるのか？ってびっくりすぎる記録ですよね。
そして、ウエスト！！
ただでさえ、細そうな３人でしたが・・・
そして、最後に勉強能率までも上がりました。
足し算引き算掛け算などの問題を解くテストらしいのですが、
＋４９問＋４２問＋１７問という結果はこれまたびっくりですよね。３人とも感想は姿勢の体操を行ってからかなり集中力が上がったそうですよ。
それがこんなところまで効果が出てきているのも嬉しいニュースですよね。
今回は以上になります。今回紹介した猫背改善の体操をして身長・ウエスト・バストアップ、集中力アップなど目指してみましょう！！
何かわからないことや、質問がありましたら是非コメントしていただければと思います。
最後まで、お読みいただきありがとうございました。
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