サッカー

巧みな動きを覚えるための体幹トレーニング  サイドブリッジレッグスイング

今回は巧みな動きを覚えるための体幹トレーニングで、 体幹を安定させながら手足を動かすトレーニング サイドブリッジレッグスイング を紹介します。 スポーツのあらゆる場面の中では、 体幹をぶれなく安定させた姿勢で手...
下半身

走る動作や投げる動作を向上させる体幹トレーニングのヒップリフト

スプリント動作(走る動作)や投げる動作などを 解析してみると、足が着地してから離れるまでに 人間の体の後ろ側を使っているんです。 特に、太ももの後ろとお尻の筋肉!! 太ももの筋肉は「ハムストリング」といって、 ...
下半身

腰痛も解消し下半身も鍛える体幹トレーニンングメニュー ワンレッグデットリフトの方法や効果 

今回の記事は腰痛も解消する可能性があり、 簡単に下半身を鍛える体幹トレーニングを紹介したいと思います。 今回紹介ワンレッグ・デッドリフトは、 その名の通り片足立ちの状態で行うデッドリフトのことで、 ワンレッグ・デッド...
体幹トレーニング

小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果

今回は、小学生の低学年にもできる体力向上に適した 体幹トレーニングの方法を紹介していきます。 また、レベルを下げたメニューを紹介していますので トレーニング初心者や女性にもお勧めできます。
体幹トレーニング

体幹トレーニングの効果を倍にするウォーミングアップの重要性と目的は?

今回は体幹トレーニングのためのウォーミングアップについてです。 あなたはウォーミングアップと言うと何をイメージしますか? ストレッチ?走る? 結構、めんどくさいからいいやとか ないがしろにしてしいがちなウォーミングア...
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