コラム

体幹トレーニングの効果や実感はいつするのか?おすすめの体幹トレーニングの流れ

こんにちは。管理人のあきらです。 今回は、体幹トレーニングを開始してから どれくらいの期間で効果を実感できるか? ということを書いていきたいと思います。 体幹トレーニングを開始してからどのくらいの期間で 効果を...
サッカー

サッカーのパフォーマンスやキック力アップに必要な体幹トレーニングの方法:片足立ちトレーニング

今回は、サッカーのパフォーマンスアップやキック力アップに 必要な体幹トレーニングを紹介していきます。 ダッシュ力や、ジャンプ力などのプレーにも効果絶大になります。
テニス

テニスストロークの回旋動作を改善・強化をする体幹トレーニング

今回はテニスのストロークの動作を良くする 体幹トレーニングを紹介したいと思います。
サッカー

巧みな動きを覚えるための体幹トレーニング  サイドブリッジレッグスイング

今回は巧みな動きを覚えるための体幹トレーニングで、 体幹を安定させながら手足を動かすトレーニング サイドブリッジレッグスイング を紹介します。 スポーツのあらゆる場面の中では、 体幹をぶれなく安定させた姿勢で手...
下半身

走る動作や投げる動作を向上させる体幹トレーニングのヒップリフト

スプリント動作(走る動作)や投げる動作などを 解析してみると、足が着地してから離れるまでに 人間の体の後ろ側を使っているんです。 特に、太ももの後ろとお尻の筋肉!! 太ももの筋肉は「ハムストリング」といって、 ...
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