下半身

腰痛も解消し下半身も鍛える体幹トレーニンングメニュー ワンレッグデットリフトの方法や効果 

今回の記事は腰痛も解消する可能性があり、 簡単に下半身を鍛える体幹トレーニングを紹介したいと思います。 今回紹介ワンレッグ・デッドリフトは、 その名の通り片足立ちの状態で行うデッドリフトのことで、 ワンレッグ・デッド...
体幹トレーニング

小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果

今回は、小学生の低学年にもできる体力向上に適した 体幹トレーニングの方法を紹介していきます。 また、レベルを下げたメニューを紹介していますので トレーニング初心者や女性にもお勧めできます。
体幹トレーニング

体幹トレーニングの効果を倍にするウォーミングアップの重要性と目的は?

今回は体幹トレーニングのためのウォーミングアップについてです。 あなたはウォーミングアップと言うと何をイメージしますか? ストレッチ?走る? 結構、めんどくさいからいいやとか ないがしろにしてしいがちなウォーミングア...
体幹トレーニング

腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニングの方法・ロータリー

腹筋と背筋がバランスがいい人って憧れますよね。 また、腹筋は良く見ることができても、 うしろ姿は自分でよく見られない分、 普段なかなか意識することがありません。 でも、意外と動きの中でも大きく使われているのが背中。 ...
体幹トレーニング

体幹トレーニングでケガや腰痛をしにくくなるその理由とは?

体幹トレーニングの基礎編では、 体幹を固定する感覚をトレーニングしていきますが、 体幹トレーニングをすると、ケガをしにくい身体になったり、 腰を痛めにくくなるとも言われています。 体の体幹を固定する感覚がスポーツや日...
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