体幹トレーニング方法NAVI

自分が理想とする身体や筋肉手に入れるためには、正しい体幹トレーニングや筋力トレーニングと合わせて、栄養面は絶対に欠かせません。 いくら良いトレーニングをしたからといって、栄養面の取り方を間違えてしまえばなんの意味のないただの時間の無駄...

体幹トレーニングで身体などを引き締めることも重要ですが、スポーツのパフォーマンスを上げたり疲れにくい身体を作ったりするためには、身体の柔らかさも大切な要素です。 これは、また別の話になってしまいますが、全身の血行をよくすることができれ...

人間は脊椎動物なので、体幹（背骨）をうまくコントロールできるはずなのですが、日常生活の中で体幹を使う機会が少なくなると、 手足のみを使ってしまいがちになり、体幹の使い方を忘れがちになってしまいます。 今はスマホやタブレットの普及で全く...

バランスディスクはただバランスディスクに乗ってバランスとって・・・・みたいな使い方だけじゃもったいないです! 実は、スクワットをやったり腕立て伏せをやったり、各種ウエイトトレーニングをバランスディクス上でやることで体幹や重心の安定性、...

バランスディスクってご存知でしょうか？種類は色々とあるのですが、大きさがだいたい３０～４０センチくらいのビニール製のクッションです。 フリスビーのような円形状をしており、中に空気を入れて膨らませて使います。 K&G バランス...