体幹トレーニング効果を実感する期間は？痩せるのは？
体幹トレーニングを開始してからどのくらいの期間で効果を実感できるかを知りたいと思いますが、個人差があるので正確なことは何ともいえません。
ですが、体幹トレーニングを始めてからだいたい２週間くらいで立っているときや歩いているとき、座っているときなど以外に運動やスポーツするときなどバランス感覚の変化を少しずつですが実感できますよ。
また、痩せ始めるなどの効果は、１ヶ月続けるぐらいから特に現れてきます。
理由は、 トレーニングを始めて筋肉の細胞が変わり始めるのが３０日と言われているからなんです。
身体の変化（ダイエット効果、腰痛改善やクビレなどの効果）を確実に実感できるでしょう。
ただ、他のダイエット方法（食事や有酸素運動など）と組み合わせることで、時間の短縮などできる可能性はありますよ！！
体幹トレーニングは毎日やるの？頻度は？
筋肉痛になるようなハードな筋力トレーニングを行なう場合は２～３日の休息をとる必要がありますが、体幹トレーニングの場合は基本的に休む必要はありません。
なので毎日でも問題はありません。
体幹トレーニングは自分の体重の重さで行なうトレーニングですので、それほど筋肉に負担をかけないからです。といっても、筋肉痛になる方はいます。
筋肉痛になってしまう方は筋肉を回復させるために２〜３日開けましょう。
ただ、気が向いたらやるのではなく、いつ行うのか？週の曜日ごとまた、時間帯を決めておくことで習慣化され続けられるようになりますよ。おすすめは、１日おきの週３回ですね。
ただ、最低でも週２回行わないとせっかく体幹トレーニングをしても、筋肉の細胞は元に戻ってしまいます。最低でも週２回は行うようにしましょう。
・体幹トレーニングは毎日おこなってもOK。ただし、筋肉痛になった場合は２日は開ける。
・最低週２回。
今回は、以上になりますがいかがでしょうか？
あと大切なことは、少しずつ継続させることです。そうすれば、必ず基礎代謝をアップして痩せる身体、そして、理想の美しい身体が手に入りますので頑張っていきましょう。
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