小学生・低学年やトレーニング初心者にもできる体幹トレーニングの方法や効果

今回は、小学生の低学年にもできる体力向上に適した

体幹トレーニングの方法を紹介していきます。

また、レベルを下げたメニューを紹介していますので

トレーニング初心者や女性にもお勧めできます。

子供 体幹トレーニング1

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 小学生が体幹トレーニングをおこなう効果とは?

現インテルの長友選手も体幹トレーニングに

力を入れているというのもきっかけで日本では

かなり有名なトレーニング方法になりましたが小学生でもおすすめします。

それは、体幹トレーニングが姿勢や体の使い方などを覚える

体の土台作りになるからです。

手や足を使うときには、土台である体幹が大事になります。

この土台が強くなったり、動きが良くなると、

手足の反応スピードが上がり、

動作がスムーズになったり

転びそうなときに1歩が自然に出るようになったり。

そして、体の使い方が上手くなり筋肉系の怪我が少なくなります

また、いい姿勢を持続するためにも体幹トレーニングが効果的なんです。

疲れてくると悪い姿勢になりますよね。

悪い姿勢にると

無理がでて疲労が大きくなりパフォーマンスが

不正確になるという影響がでてきます。

知っている方もいるかと思いますが、

筋肉には、アウターマッスルとインナーマッスルがあるんです。

姿勢を良くする・保つためには後者のインナーマッスルですが

インナーマッスルを鍛えるためのトレーニングも

含まれているのが体幹トレーニングになります。

但し「正しい方法」で体幹トレーニングを行わないと、

体幹「風」トレーニングで終わってしまいますので注意しなくてはいけません。

子供ストレッチ

そして効果が出ないばかりか、腰や関節を痛めることもあるかも知れないです。なので、意識するポイントをあげてみました。

小学生が体幹トレーニングを行う注意点と意識するポイント

・正しいフォーム
・正しい姿勢
・呼吸をし続ける
・無理をしない

多く回数をやればとか、長時間を長くやればいいわけでは

ないので間違えないようにしましょう。

また、トレーニングを指導していて1つ嬉しい効果を体験しています!!

小学2年生で集中力があまりなかった子が体幹トレーニングを

行うようになってから体のバランス能力や

体幹保持能力・運動能力が上がっただけでなく集中力が

すごく上がりました。

そして、勉強もできるようになったのです。

特に親御さんがびっくりしていました。

身体の能力だけでなく集中力の向上になった例もありますので、

正しい方法で行って体幹トレーニングでの効果を実感できるように

していただきたいと思います!!

では、次のページにて、

小学生・低学年でもできる体幹トレーニングのメニューや

方法について紹介していきます。

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