ぽっこりおなかを解消させるための方法
ぽっこりお腹の原因からのぽっこりおなかを解消させる方法を簡単にまとめてみました。
・腹横筋を鍛えるトレーニングをしていい姿勢にする
・有酸素運動で脂肪を燃焼させる
・基礎代謝を上げる
・冷えや肥満の予防をする
・骨盤の歪みを改善する
・生活習慣を良くする
このサイト内では、ぽっこりお腹を解消させる方法を紹介しています。
上記のぽっこりおなかを解消させる方法の生活習慣を良くする以外すべてに当てはめることができますよ。
しかも、簡単で今からでもでき、場所もどこでもできる運動です。そして、立っていても座っていてもできます。
是非こちらの記事を参考にしてみてくださいね。
なぜ腹横筋などインナーマッスルが衰えるのか？
デスクワークの方に多く見られますが、1日中座りっぱなしでパソコンに向かっているときの姿勢を意識したことはありますか？
おそらく、大半の人は肩が内側に入ってきて首が前に出た姿勢になっているはず。
こうなると体の中はどうなっているかというと、骨盤が後ろに倒れた状態になっているために、背骨も丸まり、お腹が前にぽこっと出た状態になってしまいます。
このときって、腹筋は弛緩した状態ですよね？
長時間とり続けてしますので、弛緩した状態で習慣化され、
お腹に力が入らなくなる→ 腹筋が使えない → 代謝が悪くなる → 痩せない、脂肪がたまってしまう
という負のスパイラルになるわけです。
スマートフォンを操作するときも同じようなことが言えますし、猫背の方も同じような状態になっていますので要注意しなくてはいけません。
また、日頃の運動不足は確実ですね。
日常生活における活動量の低下は、お腹を覆っている腹直筋や上半身と下半身をつなぐ大腰筋、骨盤と足の付け根をつなぐ腸骨筋など内臓を支える深部筋（インナーマッスル）を衰えさせますよ。
いかがでしたでしょうか。
原因を見ると、どれも不健康に思えるとおもいます。ぽっこりお腹をぼっこりお腹になる前のまだかわいらしいうちに、意識してしてみても良いのかもしれません。
今回は以上になります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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