体幹トレーニング スパイダー
スパイダーとは「クモ歩き」のです。腕や足の裏側の筋肉や臀部に効きます。
前に進むバージョンと後ろに進むバージョンがあります。
動画は後ろに進むバージョンです。
体幹トレーニング 上級編 ワニ歩き
まずは手足を肩幅に開き、四つん這いになります。
地面に胸がつくかつかないかの姿勢を維持しましょう。
右手と左足、左手と右足、と互い違いに前に出して歩きます。
プロが行っている下記動画がすごくわかりやすくていいですね。
めちゃくちゃメリハリがあってわかりやすいです。ここまでできたら、いいですね！！
プロワニ歩き
いかがでしたか？結構難しいかもしれませんが、子供達は楽しみながらこのトレーニングを行ってくれますよ！！
最後まで、お読みいただきありがとうございます。
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