野球 投手がおこなう体幹トレーニングの効果や方法

体幹トレーニング片足立ち&股関節回し

こちらは、動画を参考にしてみてください。

１　スクワットポジションになりその状態を崩さないように左足で片足立ちになります。

２　片足立ちのスクワットポジションを崩さないようにあげている方の足を股関節を意識しながら右回しを１０回行い、その後反対周りを１０回行いましょう。

動画では、チューブをつけ２０回ずつ行っていますが、選手の状況を見て負荷を買えるようにしましょう。
まずは、何もつけずに身体のバランスが崩れないように回せるようにしていきましょう。

今回は以上になります。

最後までお読みいただきありがとうございました。